捻挫でお困りなら【足の痛み専門】整体ルームいしかわ（相模原市）

2020年11月18日 2021年3月6日
足の痛み足首捻挫

執筆者：整体師　石川顕太郎

足首捻挫はどんな症状なのか、

ただ足首をくじいただけと思っていたらなかなか改善できません。

足首の痛みや不安定感は放っておくと全身に悪影響を与えてしまいます。
またクセになってなってしまう事が多いようですが、クセにならない方法があります。

その原因から当施術所の改善策や改善期間を、実際の例やお客様の声も紹介しつつ書いています。

足首捻挫の痛み

競技中に相手に踏まれ足首をねじった

階段を踏み外して足首をねじって着地した

つまづいて足首をねじってしまった

前に捻挫をしてから、捻挫を繰り返しクセになっている

前に捻挫をしてからちゃんとはまってない気がする

捻挫がなかなか治らず、ずっと足首周辺が痛い

捻挫から内くるぶしの下の骨の痛みや、かかとの痛みが出てきた

このようなきっかけでずっと足首に痛みや違和感をもっている方がいます。

病院では骨には異常がないと言われ、ガチガチに固められて競技どころではなくなってしまい、
長期間休まざるをえないことが多いです。

レントゲンで骨折が見つかることもありますので、
痛みが強いときや腫れがひどいときは、まず医療での検査をお勧めします。

足首捻挫の本当の原因は何か

なぜ、捻挫をしてしまうのか、治ったと思っても未だに痛みが完全には引かない方もいます。
実際にはどのようなことから、この痛みが出るようになってしまうのでしょうか。

当施術所の臨床から、良くなったものが何故良くなったかを検証し、いくつか書いてみました。

原因①アクシデント

競技中に相手選手に踏まれつまづいた、
ジャンプの着地で失敗したなど、
アクシデントで捻挫をすることが多いですが、
一人でドリブルをしているときや、歩いていてつまづいたりなどもよくあるケースです。

ちょっとしたことで捻挫をしたり、繰り返してしまうこと自体、
足首にかかわる筋肉の筋力バランスが崩れています。
場合によっては足首にズレが生じていたり、靭帯が緩んでいることもあります。

原因②疲労による関節の異常運動から

上記とほぼ同じですが、スポーツなどで主にふくらはぎや下腿の筋肉が疲労して筋出力のバランスが崩れると関節は正常に働けなくなります。

ケアが不足したりこの状態が積み重なれば、しっかりと足を着けない状態になり、
捻挫をするリスクは高まります。

原因③履物の影響

意外と見落とされがちなのが、履物の影響です。

一般的には、偏平足をカバーしよとアーチに強くフィットするようなインソールやシューズがよいと言われています。

整形やスポーツショップなどでそのようなインソールを薦められ、オーダーメイドをされて使っている方も少なくないようです。

しかし実際は、全く逆ともいえる理論で作られたインソールやシューズを使用することで症状が改善されるケースが多々あります。

この理論にはしっかりとしたエビデンスもあります。

履物が悪いということは、立っているだけで足はしっかり使えず、ずーっと悪影響を受けることを意味します。

しかもその影響は体中にも及びます。

これでスポーツをするのはたいへん危険なことです。

捻挫の治療方法は？

一般的な治療法としては、
アイシングや湿布をし固定をしてなるべく動かさない、着かないようにすることがほとんどです。
少し良くなったら痛みをともなうようなマッサージやリハビリをすることもあるようです。

しかし、
当施術所ではもちろんアイシングや湿布は使いませんし、痛みをともなうようなことはしません。

機械や器具も使わず手のみで検査・施術をしていきます。

筋肉だけでなく腱や靭帯も痛めていることが多いので、そういった軟組織に対してもアプローチをしていきます。
また、捻挫の衝撃やその後のアンバランスをかばうため、
足首だけでなく他の部位にも影響が及んでいます。
そこで、
ほぼ痛みの伴わない施術とトレーニングで、足関節だけでなく、体全体のバランスを調整していきます。

痛んでいる患部の修正をし、筋力バランスが整えば数回の施術で改善されることがほとんどです。

場合によってはテーピングや晒などで軽度の固定を行います。

また、インソールや履物の正しい知識を提供し販売・指導も行っていますので、積極的に使っていただくとさらなる早期改善につながります。

根本の原因を突き止め、施術と日常でのケアをしていただければ短期間で改善でき、クセにならないことがほとんどです。